Sempre più persone sono alla ricerca di un approccio al fitness che vada oltre il semplice esercizio fisico, coinvolgendo allo stesso livello corpo, mente e spirito. Niente diete drastiche o allenamenti estenuanti: per chi punta a raggiungere uno stato di

Hai notato qualche chilo in più sulla bilancia da quando sei entrata in menopausa? Ti senti più stanca del solito e meno in forma? Non sei sola: questa particolare fase di vita porta con sé molti cambiamenti, tra cui un

Vuoi sapere di cosa è fatto il tuo corpo? Ormai ne siamo tutti consapevoli: il semplice numero che compare sulla bilancia non è indicativo dello stato di forma e non è sufficiente per fare valutazioni mirate. Esiste però un metodo

L'invecchiamento è un processo naturale che coinvolge tutti noi: è ormai comprovato quanto lo sport per anziani sia indispensabile per mitigare gli effetti dell’età, vivere il cambiamento in modo attivo e mantenere una buona qualità della vita in tutte le

Cos’è lo Hatha Yoga? Come si svolgono le lezioni e dove si può praticare questa disciplina a Padova? Hatha Yoga, un'espressione intrisa di significato che traduce letteralmente come "lo Yoga dello sforzo", è molto più di una semplice pratica fisica.

Gli allenamenti femminili sono spesso oggetto di preconcetti e preoccupazioni. Molte donne infatti possono sentirsi intimidite dall'idea di iniziare a seguire un programma di allenamento in palestra: spesso la paura è quella di diventare troppo muscolose o di non sapere

Come combattere lo stress e l’ansia con l’attività fisica? Esistono molti sport contro l’ansia. Alcune persone iniziano a praticare lo yoga, altri la meditazione o a prendersi dei momenti di stacco da tutto e tutti. Lo sport infatti può essere una valvola

Perché allenarsi con un personal trainer? È una domanda che molti si pongono quando iniziano ad allenarsi in palestra. Partiamo dalla prima regola: ognuno ha un fisico e delle esigenze diverse, individuare le proprie necessità autonomamente e stabilire degli esercizi

Il protocollo Tabata è un metodo di allenamento ad alta intensità, originario del Giappone, che ha guadagnato popolarità tra gli sportivi di tutto il mondo. Questo regime di allenamento si concentra sulla massima potenza aerobica e anaerobica, promettendo risultati efficaci

State cercando un corso di kick boxing a Padova? Il desiderio di mantenersi in forma, di sviluppare capacità di difesa e il bisogno di sfogarsi spinge sempre più individui verso la pratica del kick boxing. Si tratta di un'arte marziale mista che

La domanda che molti atleti si pongono quando iniziano ad allenarsi in palestra è: “come tonificare i muscoli delle gambe?”. Non è facile come può sembrare, e no, non basta passeggiare o fare 5 minuti di cyclette o tapis roulant

L’allenamento in estate può risultare più pesante e difficile a causa del caldo e delle temperature elevate che spesso ci indeboliscono e fanno desistere dall’andare in palestra. Quando inizia a fare caldo, continuare l’allenamento può non essere così semplice; infatti, sono

Il pilates non è un’attività che si è diffusa negli ultimi anni, come molti pensano; anzi,è stato inventato nel Novecento e i benefici del pilates sono incredibili, non solo per stare in forma ma anche per allenare i muscoli posturali. Inoltre,

Lo sport è un fattore di forte influenza per la salute della donna in tutte le sue fasi, sia che essa sia ancora in giovane età, in gravidanza o in menopausa. È risaputo quanto l’attività fisica sia importante per mantenersi in

Quanto è importante fare attività fisica? Se si pensa che ogni anno muoiono 3,2 milioni di persone per inattività, la risposta è ovvia. Difatti, non praticare attività fisica comporta disturbi e malattie di vario genere, in particolare aumenta il rischio

E’ tempo di rimettersi in forma? Fuori fa ancora freddo, il sole e il caldo sono un lontano ricordo. Ma come capita ogni anno, i mesi passano, le giornate si allungano e le temperature aumentano. E arriva puntuale anche la

Quando la donna termina di avere definitivamente il ciclo mestruale o si avvicina a quella fase,  si presentano i sintomi della menopausa, che possono essere di diversa natura in base al periodo in cui si manifestano. I più frequenti sono: vampate

Lo sapevi che l’attività fisica rallenta il processo di invecchiamento e diminuisce i problemi che può comportare l’avanzare dell’età? Per questo motivo la palestra per anziani è importante, poiché aiuta ad essere autonomi grazie a una maggiore mobilità, tenendo in

  Se sei tentato di iniziare a frequentare la palestra oppure vuoi riprendere dopo un periodo di stop, sappi che dovrai fare i conti con dei fastidiosi ma inevitabili dolori muscolari post allenamento. Non c’è modo per evitarli: dopo aver sollevato

La domanda che molti si pongono è: “Cosa mangiare dopo allenamento?”. È bene sottolineare quanto non sia importante solo la preparazione alla palestra, ma quanto anche il post allenamento sia fondamentale per la crescita e il recupero muscolare. I risultati che

Il dimagrimento localizzato è possibile? Di miti nel mondo del fitness ne troviamo un'infinità. Tra disinformazione e idee appartenenti a decenni fa, ormai totalmente smentite dalla comunità scientifica ma che qualcuno porta ancora avanti con fermezza e convinzione.  Quando si passa ad

Se anche tu ti stai chiedendo come tonificare le gambe, probabilmente hai deciso di lavorare e migliorare la parte bassa del corpo.  In genere, sono le donne a porsi questo quesito, essendo più soggette all’accumulo di liquidi nelle gambe e più

Il caldo afoso dell'estate non invoglia certamente ad andare in palestra per allenarsi, ma pensare di abbandonare completamente il training muscolare potrebbe causare la perdita di buona parte dei risultati duramente conquistati nella stagione invernale. Pertanto, il consiglio è quello di

La scelta del giusto gymtrainer è fondamentale per il perseguimento di obiettivi sul medio-lungo termine. Del resto fare palestra vuol dire tenersi in forma e in salute, e per farlo è indispensabile affidarsi a professionisti. Del resto il corpo è

Cerchi dei corsi di pilates a Padova? Sei nel posto giusto! La palestra My Club propone corsi di pilates ideali per chi desidera allenare i muscoli posturali e acquisire maggiore controllo ed elasticità fisica. Il pilates ha tanti benefici per

Ti sei mai chiesto a cosa serve il personal trainer?   Il lavoro del personal trainer è programmare un percorso di allenamento personalizzato per aiutare le persone a raggiungere il peso forma ideale o per metterle in condizione di garantire determinate prestazioni

La palestra My Club a Padova cambia sede! La nuova sede si trova sempre a Casalserugo, in Via Umberto I n. 134/10, in una zona molto più centrale rispetto alla precedente. L’apertura della nuova sede è prevista per lunedì 28

Fare body pump fa dimagrire? Certo che sì! I risultati che si ottengono sono davvero sorprendenti. Grazie a questo particolare tipo di allenamento da eseguire in palestra si può perdere peso e si possono tonificare i muscoli divertendosi. Come? Chi non

Ti sei appassionato al body pump e vuoi dimagrire? Ecco 7 esercizi utili per perdere peso seguendo il corso di body pump all’interno della palestra My Club. I nostri coach ti seguiranno passo dopo passo nel tuo percorso per tonificare

Cos’è e a cosa serve l’XFit? Per chi ancora non lo conosce si tratta di un programma di rafforzamento e condizionamento fisico mirato soprattutto ad acquisire il totale benessere. Un programma intenso e preciso che accorre in aiuto a chiunque

Fra le varie palestre a Padova perché scegliere proprio quella di My Club? La risposta è semplicissima. Confrontando l’ampia offerta presente in città si arriva con estrema facilità a iscriversi in questa palestra per tre motivi fondamentali. Quali? La presenza

Cerchi una palestra a Padova? My Club è senza ogni ombra di dubbio la migliore che ci sia. Non solo per gli spazi e le attrezzature offerte a chiunque la frequenti, ma anche per l’esperienza dei professionisti che vi lavorano

Dove seguire corsi di total body a Padova? Per dimagrire divertendosi si può iniziare ad allenarsi con una delle tecniche più complete di workout che si possono praticare proprio presso la palestra My Club. Nella struttura vi sono coach esperti

Vi state chiedendo dove fare Pilates a Padova? Se volete sapere dove allenarsi praticando questa affascinante disciplina siete capitati nel posto giusto. La palestra My Club offre uno dei migliori corsi di Pilates in città. Tutti hanno così la possibilità

Ci sono lezioni di spinning a Padova? Certo che sì. Uno dei migliori posti dove allenarsi in questa disciplina che aiuta a scaricare stress e tensioni pedalando a tempo di musica è senza ogni ombra di dubbio costituito dalla nostra

Cos’è lo zumba e a cosa serve? Impossibile ormai che non ne abbiate mai sentito parlare. Si tratta di una delle mode degli ultimi anni in grado di affascinare e rapire persone di tutte le età. Il suo punto di

Dove praticare arti marziali a Padova? Se siete interessati soprattutto a corsi di Karate, Kickboxing e MMA la scelta giusta è quella di recarsi presso la nostra palestra. Siamo ben lieti di poter soddisfare ogni vostro desiderio e di farvi

Si commettono molti errori quando ci si allena, ecco perché è bene capire come fare palestra correttamente. Nessuno vuole perdere tempo, faticare e investire denaro per poi rimanere con in mano solo un pugno di mosche. Nonostante ciò è facile

Fra le varie arti marziali, quale scegliere? Quale potrebbe fare più al proprio caso? Prima di prendere qualsiasi decisione è meglio avere le idee chiare. Cosa sono le arti marziali? Sostantivo e aggettivo derivano dal latino e significano arti di

Settembre è iniziato. Ecco 6 consigli fitness per il tuo benessere. Se durante le ferie estive fra aperitivi, cene e uscite in compagnia ti sei concesso qualche peccato di gola in più del solito, se hai poltrito sul lettino in

Come e dove nasce lo Yoga? Ecco la storia di questa affascinante disciplina che arriva direttamente dall’Oriente e migliora il benessere psico-fisico delle persone. Le sue origini paiono essere state localizzate in regioni che oggi fanno parte dell’India del Nord.

Chi fa palestra come fa ad aumentare la massa muscolare? Rispondere a questa domanda è semplicissimo. Bastano 3 cose. Quali? Un buon allenamento Una corretta e sana alimentazione Il fatto di permettere al proprio corpo di riposare e recuperare correttamente

Cosa sono i dolori post palestra e quando si può riprendere ad allenarsi? Dopo uno sforzo fisico, dopo lunghi ed estenuanti esercizi, è normale avvertire dolori e fastidi. I muscoli possono sembrare indolenziti o rigidi e ogni movimento provoca una

Ti sei iscritto al corso in palestra, ma non sai come iniziare a fare Yoga? Eccoti alcuni semplici consigli da seguire per avvicinarti al mondo di una disciplina capace di cambiarti la vita e rivoluzionare la tua mente.  Se ti senti

Cos’è lo Yoga e a cosa serve? Partiamo dall’etimologia del termine Yoga. Si tratta di una parola la cui radice sanscrita yuj racchiude in sé il significato di unire, legare o addirittura aggiogare. Il termine yugà si trova già nel

Come approcciarsi allo Yoga? Se questa disciplina ti affascina e non vedi l’ora di provare ecco alcune informazioni che ti saranno molto utili per imparare, passo dopo passo, a riequilibrare sia il corpo che la mente. Lo Yoga è infatti

Come allenarsi in palestra? Ecco una domanda fondamentale che tutti gli appassionati di fitness dovrebbero porsi. La risposta non è univoca, ma varia da persona a persona. Perché? In primis perché, e sembrerebbe scontato, ogni individuo è diverso dall’altro. Poi

Perché si consiglia una dieta proteica per chi fa palestra? Ci sono cibi che aiutano a recuperare energie prima di altri? Perché è bene favorire soprattutto le proteine al posto di carboidrati? Forse non tutti sanno che proprio le proteine

Ritrovare la forma fisica e il tuo benessere, sembra sempre più difficile da ottenere. Questo dipende da diversi fattori e a breve te li mostrerò. Ma prima voglio che tu sappia una cosa… Riuscire a ritrovare la tua forma fisica

Quando si parla di allenamento, la pigrizia è il primo ostacolo da superare. Ci sono tanti buoni motivi per preferire altro, rispetto al movimento. Ad esempio il riposarsi un po’ dopo una giornata di lavoro è molto più allettante che

Ciascun pasto dello sportivo deve essere organizzato con attenzione, compresa la colazione prima della palestra. Questo perché chi sceglie lo sport solitamente sceglie anche una vita sana ed equilibrata e quindi è essenziale porre attenzione anche all’alimentazione. Ci sono cibi

Non c’è una vera e propria dieta per chi fa palestra. Non si può parlare di dieta, ma si deve far piuttosto riferimento ad un corretto stile di vita e ad una sana alimentazione. Chi si allena periodicamente e ha

Ogni quanto andare in palestra? Una delle discriminanti fondamentali potrebbe essere la voglia che si ha di migliorare il proprio corpo. Occorre sempre la giusta motivazione per decidere di allenarsi. Il desiderio di fare attività fisica, però, non deve essere

Sempre più persone, oggigiorno, hanno voglia di sfogarsi, vincere le proprie paure e ritrovare una certa sicurezza. La boxe potrebbe proprio fare al caso loro. La domanda sorge spontanea: dove fare boxe a Padova? É importante trovare un luogo ideale

Come saltare la corda nella boxe? Prima di capire come fare dobbiamo comprendere perché chi fa boxe si allena utilizzando anche la corda. Quale è lo scopo? Nell’immaginario comune i pugili danno cazzotti ad un sacco che penzola dal soffitto

Se vi state chiedendo dove fare fitness a Padova dovete sapere che abbiamo le risposte giuste per voi. Potete tenervi sempre in allenamento, anche se vi trovate in casa vostra da soli, o al parco in compagnia di amici e

Quali braccialetti fitness scegliere? Prendere una decisione non sembra essere affatto semplice. Su cosa può basarsi un vero sportivo? Alcuni optano per quello meno costoso anche se, ormai di moda, anche i fitness tracker sono diventati un vero e proprio

Quali integratori per la palestra? L’integrazione alimentare sembra essere diventata una dei pilastri fondamentali per aiutare il fisico a raggiungere gli obiettivi che ci si è prefissati. Insieme ad un buon allenamento studiato ad hoc per il proprio fisico e

Abbonamento fatto, tuta indossata, scarpe da ginnastica prese, ma cosa portare in palestra? Come fare la borsa senza dimenticare nulla di utile? La sacca della palestra deve essere da un lato come la borsa di Mary Poppins, ovvero ricca di

Finito un duro allenamento la fame si fa sentire. Cosa mangiare dopo la palestra? La scelta degli alimenti giusti è davvero molto importante. Non si deve andare a vanificare gli sforzi fatti poco prima.  Le calorie perse fra una sessione

Cosa si può mangiare prima della palestra? Ci sono alimenti consigliati o cibi sconsigliati prima di fare attività fisica? Certo che sì. Per questo motivo è bene fare chiarezza. Sempre più spesso, quando si parla di questo argomento si fa