Sempre più persone sono alla ricerca di un approccio al fitness che vada oltre il semplice esercizio fisico, coinvolgendo allo stesso livello corpo, mente e spirito. Niente diete drastiche o allenamenti estenuanti: per chi punta a raggiungere uno stato di benessere profondo e completo, l’Olit rappresenta la scelta ideale. Questa disciplina, tra le più note attività olistiche degli ultimi anni, punta all’equilibrio e all’armonia tra tutti gli aspetti della persona, superando il classico concetto di fitness per combinare esercizio fisico, respirazione, equilibrio e consapevolezza.

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Cosa si intende per “Olit”. I princìpi dell’allenamento olistico.

Olit nasce dall’esperienza di Silvia Pozzato, atleta e coreografa italiana, che insieme a un team di fisioterapisti e psichiatri ha dato vita a un’innovativa disciplina, basata sull’interazione tra corpo e mente. Olit, che significa proprio “tutto insieme”, si basa sui movimenti naturali del corpo e non prevede l’utilizzo di attrezzi. L’obiettivo dell’Olit non è solo tonificare i muscoli e migliorare la forma fisica, ma anche favorire la flessibilità, l’equilibrio, la coordinazione e la consapevolezza corporea. Punto focale dell’allenamento olistico è la capacità di percepire correttamente il proprio corpo, i suoi movimenti e la sua posizione nello spazio, per favorire la coordinazione. I risultati? Miglior flessibilità e mobilità articolare, maggior equilibrio, rafforzamento del core, una rinnovata armonia anche dal punto di vista mentale. L’allenamento olistico infatti promuove il benessere a lungo termine in senso globale.

I pilastri del fitness olistico

Olit si fonda su quattro pilastri fondamentali:

Controllo del movimento

Gli esercizi dell’Olit vanno eseguiti con estrema precisione e grande consapevolezza. Questo permette di allenare il corpo in modo armonico e funzionale.

Fluidità di esecuzione

I passaggi tra un movimento e l’altro devono avvenire in modo fluido e continuo. L’allenamento avviene a ritmo di musica e assomiglia a una sorta di danza.

Controllo della respirazione

Nel fitness olistico la respirazione è nasale e naturale. Inspirazioni ed espirazioni vengono associate a precisi movimenti del corpo, per favorire un lavoro corretto.

Concentrazione massima

Attraverso una musica appositamente selezionata, l’allenamento diventa estremamente focalizzato e permette alla persona di essere profondamente partecipe, estraniandosi al contempo dalla quotidianità.

I benefici dell’allenamento olistico

Praticare l’allenamento olistico apporta numerosi benefici sia a livello fisico che mentale:

• Miglioramento della postura

Grazie agli esercizi di allungamento e rinforzo, l’Olit aiuta a correggere eventuali squilibri posturali e a prevenire dolori alla schiena e al collo.

• Aumento della flessibilità

Gli esercizi di stretching integrati nell’Olit rendono il corpo più elastico e favoriscono una maggiore libertà di movimento.

• Sviluppo della forza e della resistenza

Nonostante l’assenza di attrezzi, l’Olit permette di allenare tutti i gruppi muscolari, aumentando la forza e la resistenza, soprattutto a livello del core.

• Riduzione dello stress 

La combinazione di movimento, respirazione e consapevolezza rende l’Olit un ottimo strumento per gestire lo stress e ritrovare la calma interiore.

• Miglioramento del sonno

Praticare Olit favorisce il rilassamento e contribuisce a migliorare la qualità del sonno.

• Aumento dell’autostima

Sentirsi bene nel proprio corpo e avere una maggiore consapevolezza di sé sono fattori che contribuiscono ad aumentare l’autostima.

Training olistico: come si svolge una lezione di Olit

La lezione di Olit prevede una fase iniziale di riscaldamento. Nella fase successiva avviene l’allenamento vero e proprio: i movimenti a corpo libero, che ricordano quelli del pilates, dello yoga e della danza, puntano al raggiungimento della piena consapevolezza corporea. Transizioni e allungamenti sono molto importanti, infatti ogni movimento avviene con lentezza, ma con estrema attenzione all’esecuzione. La parte conclusiva si svolge a terra, con l’ausilio di un tappetino. 

La ginnastica olistica per tutti

La ginnastica olistica si adatta a persone di tutte le età e di tutti i livelli di fitness. 

Non sono richieste particolari abilità fisiche, basta avere voglia di muoversi e di prendersi cura di sé.

Anche chi pratica sport a buoni livelli può beneficiare di un percorso Olit, adatto per migliorare la fluidità dei movimenti e favorire la concentrazione. 

Olit rappresenta un’alternativa interessante per chi cerca un approccio al fitness più completo e personalizzato. Combinando movimento, respirazione e consapevolezza, il training olistico permette di raggiungere un benessere profondo e duraturo. Se sei alla ricerca di un modo per prenderti cura di te a 360°, l’Olit potrebbe essere la disciplina giusta.

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